C’est le lundi 9 septembre que le rideau se lèvera sur la nouvelle saison au Complexe sportif Poséidon. Voici tout ce que vous devez savoir pour aborder celle-ci dans les meilleures conditions !
Les horaires détaillés des activités sont disponibles dès à présent à la caisse de la piscine et peuvent être consultés sur le site www.dynamic-tamtam.be (Rubrique « Poséidon »).
Les réinscriptions aux activités pour enfants peuvent être effectuées dès à présent et jusqu’au 5 septembre. Les nouvelles inscriptions pourront se faire, quant à elles, à partir de la Journée « Portes ouvertes » du 7 septembre dans la limite des places disponibles.
En ce qui concerne les activités pour adultes, aucune inscription préalable n’est requise sauf pour les cours de zumba et certaines séances de T.A.F.(Taille/Abdos/Fessiers).
Activités pour enfants
Prélude idéal à une approche sans crainte de la natation.
Les séances se déroulent le samedi matin et chaque bambin est accompagné dans l’eau par une personne adulte. Aucune inscription préalable n’est requise.
- De 9h15 à 9h35 pour les bébés de 6 mois à 1 an
- De 9h45 à 10h05 pour les enfants de 1 à 2 ans
- De 10h15 à 10h35 pour les enfants de 2 à 3 ans
- De 10h45 à 11h05 pour les enfants de 3 à 4 ans
Séances collectives destinées aux enfants de 4 à 12 ans (jusqu’en fin de 6e primaire) et qui proposent familiarisation à l’eau, initiation à la natation et apprentissage des différents types de nage. Les participants sont répartis en groupe de maximum 10 enfants, en fonction de leur niveau. Les activités se déroulent le lundi, le mardi et le jeudi, de 16h30 à 18h30, par sessions successives d’une demi-heure chacune, des débutants (16h30) aux plus avancés (18h). Par ailleurs, des séances de perfectionnement sont organisées le mercredi, de 16h45 à 17h45 et de 17h45 à 18h45. Celles-ci sont exclusivement accessibles aux enfants détenteurs de leur brevet de 100m, dans minimum 2 styles de nage, et moyennant la réussite d’un test préalable.
Psychomotricité avec ballon pour les enfants de 4 à 6 ans : maniement du ballon, apprentissage progressif de la passe, du dribble et du shoot. Le mercredi, de 14h à 15h, pour les enfants de 5 et 6 ans, de 15h15 à 16h15, pour ceux de 3 et 4 ans.
Les plaisirs conjugués de l’initiation à la natation et d’activités ludiques de psychomotricité en salle étalés sur 2 heures. Le concept est spécialement conçu pour les enfants de 4 et 5 ans qui ne savent pas nager et est proposé tous les mercredis après-midi : de 14h à 16h (4 ans) et de 16h à 18h (5 ans).
LES COYOTES SPORTIFS
Un cocktail de disciplines sportives variées, programmées en alternance, à l’intention des enfants de 6 à 10 ans, les vendredis de 16h15 à 17h15. Au menu : basket, volley, badminton, tennis de table, mini-tennis, mini-hockey, kinball, natation,…
STAGES « MULTISPORTS & DÉCOUVERTE »
Spécialement conçue pour les enfants de 6 à 10 ans, cette formule est proposée pendant les périodes de vacances scolaires. La palette d’activités permet aux petits participants de goûter aux joies de plusieurs disciplines relativement traditionnelles (basket, volley, badminton, tennis de table, natation et tennis – uniquement en été pour celui-ci) mais aussi de découvrir d’autres activités peut-être un peu moins connues (kinball, indiaca, unihock, crosse canadienne, handball,..). Et entre deux efforts sportifs, les stages sont agrémentés de parties de grands jeux, d’activités culinaires, d’une visite au musée, d’une partie de mini-golf (uniquement à la belle saison),…
Activités pour adultes
BODY SCULPT
Sessions d’exercices variés et dynamiques exécutés, en partie, avec charges légères (haltères à main, élastibands, body-barres, chevillères lestées,…) pour un renforcement musculaire général et harmonieux.
ÉCOLE DU DOS
Mieux connaître son dos et ses faiblesses ; découvrir comment il fonctionne, apprendre à le ménager au quotidien tout en le renforçant. Dispensées par un kinésithérapeute, les séances conjuguent informations claires, conseils pratiques et initiation à l’exécution d’exercices tant préventifs que curatifs.
MAXI BODY WORKOUT
Séances d’une heure et demie composées de plusieurs phases distinctes qui visent à l’amélioration de la condition physique générale et comprennent échauffement, travail cardio-vasculaire, exercices de renforcement de tous les groupes musculaires, tonification en endurance et modules d’assouplissement.
DEEP BODY STRETCH
Méthode d’étirements complète et inédite visant à corriger et à améliorer sa posture tout en renforçant aussi la musculature. Les exercices qui composent les séances permettent, en outre, d’évacuer le stress par l’apprentissage du contrôle de la relation entre la respiration et la souplesse.
PILATES
Programme d’exercices variés qui visent à un rééquilibrage du corps par une sollicitation accrue des muscles faibles et un relâchement des muscles trop tendus. Les enchaînements proposés offrent la possibilité d’améliorer, à la fois, force, souplesse, coordination gestuelle, maintien postural et contrôle du rythme de la respiration.
T.A.F. (TAILLE/ABDOS/FESSIERS)
Batterie d’exercices de renforcement, essentiellement localisés sur la partie médiane du corps, visant à tonifier et raffermir la musculature tout en affinant la silhouette.
ZUMBA
Entraînement cardio-vasculaire complet aux vertus anti-stress voire carrément euphorisantes, la zumba a tout pour plaire et est en plein boum ! Les séances, concoctées sur des airs de merengue et de salsa, se composent d’une alternance de mouvements lents et rapides au cours desquels toutes les parties du corps sont sollicitées. Pas besoin d’être un(e) pro des dancefloors pour se lancer : les pas sont fort simples, les enchaînements basiques et chacun(e) peut évoluer à son rythme. Bref, une manière amusante de faire du sport ! Une version moins intensive – Zumba Gold – de ce cours est également proposée.
AQUAGYM
Méthode de remise en forme via des séries d’exercices réalisés en piscine. La résistance offerte par l’eau, par ailleurs source de relâchement, suscite un effort accru pour exécuter certains mouvements tout en empêchant les gestes trop brusques, parfois sources de lésions.
Des séances d’Aquagym prénatale et d’AquaSeniors, dispensées par un kinésithérapeute, complètent ce copieux menu.
Rythm & Dance Poséidon : cours de danse pour enfants, ados et adultes
La palette de base des cours proposés par cette école est la suivante : baby dance dès 4 ans, danse classique (*) dès 6 ans, hip-hop (*) dès 7 ans, break (*) dès 8 ans, ragga (*) dès 10 ans, jazz teens dès 13 ans, contemporain dès 14 ans et new style dès 15 ans. Par ailleurs, des cours de danse orientale, intégrant initiation aux sagattes et à la technique Suhaila Salimpour, sont proposés pour les adultes.
À ce programme de base se sont ajoutés de tout nouveaux modules : comédie musicale dès 6 ans, claquettes dès 8 ans, music-hall dès 14 ans, girly dès 15 ans ainsi que des cours de hip-hop, salsa, claquettes et jazz pour les adultes.
Tous les cours seront accessibles gratuitement pendant la semaine du 2 au 8 septembre. Ne manquez pas cette occasion de venir les découvrir et de vous y essayer !
* = différents niveaux proposés
Complexe sportif Poséidon – avenue des Vaillants 2 – 02 771 66 55 –poseidon.piscine@telenet.be – www.dynamic-tamtam.be – Métro Tomberg – Bus 28