À vos marques. Prêts… Au Complexe sportif Poséidon (avenue des Vaillants 2), le départ de la nouvelle saison est imminent ! Voici tous les détails utiles dans la perspective de celle-ci.
Les horaires détaillés des activités seront disponibles à partir du 16 août à la caisse de la piscine et pourront être consultés sur le site www.dynamic-tamtam.be (Rubrique « Poséidon ») dès cette même date. Tant pour les enfants que pour les adultes, la reprise est fixée au 3 septembre.
Les réinscriptions aux activités pour enfants seront enregistrées entre le 16 et le 30 août. Les nouvelles inscriptions pourront se faire, quant à elles, à partir de la Journée « Portes ouvertes » du 1er septembre dans la limite des places disponibles.
En ce qui concerne les activités pour adultes, aucune inscription préalable n’est requise sauf pour les cours de zumba et certaines séances de T.A.F. (Taille/Abdos/Fessiers).
Activités pour enfants
Le samedi matin, pour les enfants de 6 mois à 4 ans. Pas d’inscription préalable requise.
- De 9h15 à 9h35 pour les bébés de 6 mois à 1 an
- De 9h45 à 10h05 pour les enfants de 1 à 2 ans
- De 10h15 à 10h35 pour les enfants de 2 à 3 ans
- De 10h45 à 11h05 pour les enfants de 3 à 4 ans
Séances collectives destinées aux enfants de 4 à 12 ans (jusqu’en fin de 6e primaire) et qui proposent familiarisation à l’eau, initiation à la natation et apprentissage des différents types de nage. Les participants sont répartis en groupe de maximum 8 enfants, en fonction de leur niveau. Les activités se déroulent le lundi, le mardi et le jeudi, de 16h30 à 18h30, par sessions successives d’une demi-heure chacune, des débutants (16h30) aux plus avancés (18h). Par ailleurs, des séances de perfectionnement sont organisées le mercredi, de 18h à 18h45 et de 18h45 à 19h30. Celles-ci sont exclusivement accessibles aux enfants détenteurs de leur brevet de 100m, dans minimum 2 styles de nage, et moyennant la réussite d’un test préalable.
Psychomotricité avec ballon pour les enfants de 4 à 6 ans : maniement du ballon, apprentissage progressif de la passe, du dribble et du shoot. Le mercredi de 14h à 15h
Les plaisirs conjugués de l’initiation à la natation et d’activités ludiques de psychomotricité en salle étalés sur 2 heures. Le concept est spécialement conçu pour les enfants de 5 ans qui ne savent pas nager et est proposé tous les mercredis après-midi.
ÉCOLE DE DANSE « RYTHM & DANCE POSÉIDON »
Des cours pour enfants, adolescents et jeunes adultes dans de multiples disciplines et pour tous les niveaux: Baby Dance (pour les enfants de 4 à 6 ans), Danse classique (2 niveaux / pour les enfants de 6 à 12 ans), Street Jazz, Hip-Hop, Break Dance, New Style, Contemporain et Danse orientale.
Il est aussi à noter que des stages Multisports sont organisés pendant les périodes de vacances scolaires. Cette formule est spécialement conçue pour les enfants de 6 à 12 ans et comprend notamment basket, volley, badminton, tennis de table, natation,…
Activités pour adultes
Sessions d’exercices variés et dynamiques exécutés, en partie, avec charges légères (haltères à main, élastibands, body-barres, chevillères lestées,…) pour un renforcement musculaire général et harmonieux.
Mieux connaître son dos et ses faiblesses ; découvrir comment il fonctionne, apprendre à le ménager au quotidien tout en le renforçant. Dispensées par un kinésithérapeute, les séances conjuguent informations claires, conseils pratiques et initiation à l’exécution d’exercices tant préventifs que curatifs.
Séances d’une heure et demie composées de plusieurs phases distinctes qui visent à l’amélioration de la condition physique générale et comprennent échauffement, travail cardio-vasculaire, exercices de renforcement de tous les groupes musculaires, tonification en endurance et modules d’assouplissement.
Programme d’exercices variés qui visent à un rééquilibrage du corps par une sollicitation accrue des muscles faibles et un relâchement des muscles trop tendus. Les enchaînements proposés offrent la possibilité d’améliorer, à la fois, force, souplesse, coordination gestuelle, maintien postural et contrôle du rythme de la respiration. Vu le succès rencontré, des sessions de cours de niveaux « débutant » et « intermédiaire » sont proposées. Il est également possible d’opter pour une formule d’abonnement mensuel. Une variante avec ballons –Pilates Balls – figure également au programme.
Cours en musique, basés sur les principes de l’aérobic mais incorporant, dans les séquences d’exercices, l’utilisation d’une marche (« step ») ajustable. Celle-ci permet d’augmenter progressivement l’intensité de l’effort musculaire – plus particulièrement au niveau des jambes et des fessiers – et cardiovasculaire en fonction du niveau de chaque participant.
T.A.F. (TAILLE/ABDOS/FESSIERS)
Batterie d’exercices de renforcement, essentiellement localisés sur la partie médiane du corps, visant à tonifier et raffermir la musculature tout en affinant la silhouette.
Entraînement cardio-vasculaire complet aux vertus anti-stress voire carrément euphorisantes, la zumba a tout pour plaire. Les séances, concoctées sur des airs de merengue et de salsa, se composent d’une alternance de mouvements lents et rapides au cours desquels toutes les parties du corps sont sollicitées. Pas besoin d’être un(e) pro des dancefloors pour se lancer : les pas sont fort simples, les enchaînements basiques et chacun(e) peut évoluer à son rythme. N’hésitez pas un seul instant à venir découvrir et tester cette manière amusante de faire du sport ! Il est possible d’opter pour une formule d’abonnement mensuel. Une version moins intensive – Zumba Gold – de ce cours est également proposée.
Méthode de remise en forme via des séries d’exercices réalisés en piscine. La résistance offerte par l’eau, par ailleurs source de relâchement, suscite un effort accru pour exécuter certains mouvements tout en empêchant les gestes trop brusques, parfois sources de lésions.
Des séances de Yoga, d’Aquagym prénatale (dispensées par un kinésithérapeute) et d’AquaSeniors complètent ce copieux menu.