Activités pour adultes
Les activités destinées aux adultes ont repris depuis le lundi 6 septembre et aucune inscription préalable n’est requise. Voici un petit aperçu de ce qui vous sera proposé au cours des prochains mois.
Tous les horaires détaillés sont d’ores et déjà disponibles à la caisse du Complexe et peuvent être consultés sur le site www.dynamic-tamtam.be (Rubrique « Poséidon »).
Cours d’aérobic articulé autour de chorégraphies variées, exécutées sur des musiques tantôt classiques, tantôt modernes.
Le travail s’effectue principalement en endurance et permet, outre un renforcement de la condition physique générale, une amélioration sensible de la coordination gestuelle.
Sessions d’exercices variés et dynamiques réalisés, en partie, avec charges légères (haltères à main, élastibands, body-barres, chevillères lestées,…) pour un renforcement musculaire général et harmonieux.
Activité visant à renforcer, relaxer et assouplir la musculature grâce à différentes combinaisons d’exercices qui privilégient l’amplitude maximum des mouvements.
Séances de gymnastique douce qui contribuent à améliorer progressivement la condition physique générale, la tonicité musculaire et la souplesse.
Séances d’1h30 composées de plusieurs phases distinctes qui visent à l’amélioration de la condition physique générale et comprennent échauffement, travail cardiovasculaire, exercices de renforcement de tous les groupes musculaires, tonification en endurance et modules d’assouplissement.
Séances de gymnastique globale et polyvalente exécutée sur fond musical. Les exercices, faciles à réaliser, contribuent à l’amélioration du tonus musculaire et de la souplesse au gré d’un travail rythmique motivant l’effort.
Programme d’exercices variés qui visent à un rééquilibrage du corps par une sollicitation accrue des muscles faibles et un relâchement des muscles trop tendus. Les enchaînements proposés offrent la possibilité d’améliorer, à la fois, force, souplesse, coordination gestuelle, maintien postural et contrôle du rythme de la respiration. Vu le succès rencontré, des sessions de cours «débutant» et «intermédiaire» sont proposées. Il est également possible d’opter pour une formule d’abonnement mensuel.
Cours en musique, basés sur les principes de l’aérobic mais incorporant, dans les séquences d’exercices, l’utilisation d’une marche («step ») ajustable. Celle-ci permet d’augmenter progressivement l’intensité de l’effort musculaire – plus particulièrement au niveau des jambes et des fessiers – et cardiovasculaire en fonction du niveau de chaque participant.
T.A.F. (TAILLE/ABDOS/FESSIERS)
Batterie d’exercices de renforcement, essentiellement localisés sur la partie médiane du corps, visant à tonifier et raffermir la musculature tout en affinant la silhouette.
Entraînement cardiovasculaire complet aux vertus anti-stress voire carrément euphorisantes, la zumba a tout pour plaire. Les séances, concoctées sur des airs de merengue et de salsa, se composent d’une alternance de mouvements lents et rapides au cours desquels toutes les parties du corps sont sollicitées. Pas besoin d’être un(e) pro des dancefloors pour se lancer : les pas sont fort simples, les enchaînements basiques et chacun(e) peut évoluer à son rythme. N’hésitez pas un seul instant à venir découvrir et tester cette nouvelle manière amusante de faire du sport ! Il est possible d’opter pour une formule d’abonnement mensuel.
Méthode de remise en forme via des séries d’exercices réalisés en piscine. La résistance offerte par l’eau, par ailleurs source de relâchement, suscite un effort accru pour exécuter certains mouvements tout en empêchant les gestes trop brusques, parfois sources de lésions.
La piscine accueille également des séances d’Aquagym prénatale et d’Aquagym Seniors tout au long de la saison.
Activités pour enfants
Du côté des enfants, la reprise a eu lieu également depuis le lundi 6 septembre.
Le samedi matin, pour les enfants de 6 mois à 4 ans. Pas d’inscription préalable.
Séances collectives destinées aux enfants de 4 à 12 ans (jusqu’en fin de 6e primaire) et qui proposent familiarisation à l’eau, initiation à la natation et apprentissage des différents types de nage. Les participants sont répartis en groupe de maximum 8 enfants, en fonction de leur niveau. Les activités se déroulent le lundi, le mardi et le jeudi, de 16h30 à 18h30, par sessions successives d’une demi-heure chacune, des débutants (16h30) aux plus avancés (18h). Par ailleurs, des séances de perfectionnement sont organisées le mercredi, de 18h à 18h45 et de 18h45 à 19h30. Celles-ci sont exclusivement accessibles aux enfants détenteurs de leur brevet de 100m, dans minimum 2 styles de nage, et moyennant la réussite d’un test préalable.
Psychomotricité avec ballon pour les enfants de 4 à 6 ans : maniement du ballon, apprentissage progressif de la passe, du dribble et du tir. Le mercredi de 14h à 15h.
Les plaisirs conjugués de l’initiation à la natation et d’activités ludiques de psychomotricité en salle étalés sur 2 heures. Le concept est spécialement conçu pour les enfants de 5 ans qui ne savent pas nager et est proposé tous les mercredis après-midi.
Cette école de danse propose des cours pour enfants, adolescents et jeunes adultes dans de multiples disciplines : Baby Dance (pour les enfants de 4 à 6 ans), Danse classique (2 niveaux / pour les enfants de 6 à 12 ans), Street Jazz (4 niveaux / à partir de 7 ans), Ragga (3 niveaux / à partir de 7 ans), Hip-Hop (5 niveaux / à partir de 10 ans), Break Dance (2 niveaux / à partir de 12 ans), Clip Style (à partir de 14 ans), New Style (à partir de 15 ans), Teens Company (à partir de 12 ans / moyennant la réussite d’une audition et la fréquentation de 2 cours supplémentaires), Dkdanse (à partir de 16 ans / moyennant la réussite d’une audition et la fréquentation d’un cours supplémentaire).